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便秘に悩む女性はとても多いです。
便秘は「偏った食事」「運動不足」などによって引き起こされます。
現代人はパソコンに向かい合う仕事が増え、それに伴って運動不足ですので、どうしても便秘になりがちです。
最近では女性だけでなく、男性も便秘に悩む人が多いです。
■ しつこい便秘に！便秘改善法
・ 運動
毎日少しの軽い運動でも効果は出ます。毎日続けることが肝心です。
お腹のマッサージや全身運動が効果的です。
・ 食事
偏った食事は便秘の原因となります！
バランス良く、量を食べることが必要です。
また水分を多く摂ることも、便秘改善への大きな一歩です。
・ 睡眠
無理なスケジュールで旅行へ行ったときなど、お腹が張ることはありませんか？
しっかりと睡眠を取ることも便秘改善の方法の一つです。
・ 便秘治療
最近増えてきたのが【便秘外来】。
医師の適切な治療の下で、しっかり便秘を治しましょう。
自己判断での便秘薬服用は逆効果！？